jak robić

przysiady, bułgarski (wiele osób uważa, że to lightowe ćwiczenie- a to błąd. Dowal sobie tak ciężaru na hantle-sztangę żeby robić 5 powt na jedną nogę z dużym wysiłkiem) Siła to podstawa bez niej nic nie osiągniesz skacząc z dwóch nóg (np jak ty w siatkówkę)

Nie ma trakiego czegoś jak szkółka bokserska są kluby w których możesz ćwiczyć boks.. Ale tam musisz robić to co trener powie a nie on powie skakanka a ty walisz półtorej godziny w worek.Jak chcesz sie wyżyć to idz pobiegaj po nawalaj łóżno

czesc Nie chce robic nowego postu, moze ktos bedzie wiedzial.Czy jak biore kreatyne z odzywaka bialkowo-weglowodanowa to czy musze jeszcze brac do tego glukoze?Chyba tak ale nie jestem pewien wiec slucham wypowiedzi pozdro Schwarz

Siemka:) ja mam dokladnie taki sam wzrost jak Ty tylko jestem troszke zatłuszczony i łapie wysokosc 326 a piłke raczej niżej:) wątpie ze Ty złapiesz iłke na 330 bo wtedy bys musial miec zasieg z 350!! a to raczej nie mozliwe !! i na jumpa najlepiej robic polprzysiady z przejsciem na palse i do tego uginanie i pristowanie ng na maszynie i jeszcze [...]

wiec tez prop zambona to wielkie gowno tak ok-nie ma raczej takiej mozliwosci ze moze byc dobry,bo nie wiem co robic mam jeszcze 17 igiel propa i co z tym zrobic nie kuc tego??a Stanabol ?co psialem jak wszytsko mi sie oddzielilo woda krystalicznie czysta(nie jest metna) i pol wody pol tego bialego-

drązek ok ,ale jezeli oni kazali tak duzo serii robic to nie mam pojecia jak tych ludzi :( nazwac ,mam kilku znajomych drązkowcow i jakbys chcial moge wciagnąc Cie bardziej w temat drązka razem z nimi

[...] sie i nie chce wrócić na miejsce ciągle jestem w trakcie leczenia i diagnostyki czekam na rezonans a nie chcę siedzieć bezczynnie. i dlatego moje pytanie o ten drążek i jakiś plan treningowy żeby nie robić sobie krzywdy. jak na razie organizm reaguje całkiem fajnie na cw. będę uważał i ćw co do normalnych cw to z doświadczenia wiem że nawet [...]

A ja polecam Animal Flexa, po 4dniach brania tego bol minal. Nie wiem jak bedzie gdy przestane to brac. No ale narazie daje temu produktowi 10/10. Mialem duzy prolbem z nadgarstkami, nie moglem robic wszelkiego rodzaju uginan ramion ze sztanga etc. cwiczen ktore mocno obciazaja nadgarstki, trwalo to dobre pol roku. Oczywiscie doszlo do tego z [...]

Co do worka z piachem (sandbag) to ci powiem jedno to jest jedno z lepszych. Trenujac z worem mozna sie niezle zmeczyc 20kg wydaje sie jak bys machal 50kg. Ostatnio trenuje czesto z worem mozesz sie bawic na rozne sposoby np. robic zarzuty, prysiady trzymajac z przodu na barku , wykroki ,wuciskania w gore itp. [...]

Co do worka z piachem (sandbag) to ci powiem jedno to jest jedno z lepszych. Trenujac z worem mozna sie niezle zmeczyc 20kg wydaje sie jak bys machal 50kg. Ostatnio trenuje czesto z worem mozesz sie bawic na rozne sposoby np. robic zarzuty, prysiady trzymajac z przodu na barku , wykroki ,wuciskania w gore itp. dokładnie bardzo dobry trening , [...]

Czyli mam robić tak jak napisał MolderDist czy tak jak robiłem wczesniej?

[...] tamto nie dziala. Co do bolu jednych boli drugich nie. Nie jest to wyznacznik czy dany produkt dziala czy tez nie. W dupe i uda niech sobie kupi 0.8 40mm i bije do konca moze za plytko shota robil. Reszte moze 0.7 3.5mm robic. Ta igal co podales jest stanowczo za krotka,bo watpie ze pytajac o takie podstawy kuje sie gdzie indziej jak dupa/udo

a co poradzicie jak chce miec szybką ręke do siatkówki ? co robić ?

jak chcesz robic tylko klatke to powdzenia ci zycze nikt ci nie doradzi jak rozwinac taka glupote jak chcesz pelen trening to masz atlas cwiczen na forum i posty podwieszone najlepiej zajrzy najpierw do dzialu trening dla poczatkujacych poczytaj uluz cos pod siebie i sprzet i zaloz tam post ludzie ci poprawia trening i bedzie git :)

[...] mozna ale nie w duzych ilosciahch Zamiast cm3 proponuje knockout Przy planie treningowym brakuje treningu na nogi i brzuch dodaj je koniecznie a na brzuch wszczegolnosci bo dostaniesz beben jak ja teraz musze robic redukcje :D Zwieksz ciezar i zmniejsz powtorzenia od 10-6 w sumie to od 8-6 powtorzen To takie moje male przetestowane rady. PzdR

cześc mam męża , który za wszelką cenę chce mieć bicepsy jak arnold szwarc. napiszcie co ma robić dodatkowo cwicząc na siłowni , chodzi mi o używki?dzięki za odpowiedz. lusia

To dobra strategia sam zrobiłem to samo Masz w domu jakiś sprzęt czy tez kombinujesz jak się tylko da ? Na szczęście została mi otwarta jedna siłownia tylko kasują 33zł za wejście i limit czasu godzina więc z 6 treningów robię ylko 3 w tygodniu tylko że pełny lookdown wchodzi od jutra(mieszkam w Czechach) i nie wiem czy nie zostanę znowu zmuszony [...]

MICOOOLAI a te piszeczela to ja korwa musze przystanki po drodze do domu robic jak ide.. boli w hooj czasami

GREGOR_sugerujesz ze klamalem? A nie ma tak ze jak cos kupie w sklepie SFD to moge sogi przyznawac? No chyba mozesz jakos to sprawdzic kto ci dal, bo mi pokazalo ze wszedl. z reszta hu* z tym, ja pierd**** sory ze ci soga przyznalem jesli musisz robic z tego problem >>------------->

a jezeli chcesz robic piramide tak jak koledzy wczesniej pisali to wlasnie musisz trzymac sie scislo planu by zanotowal dlugotrwalą progresje, tak samo jest w rampie... po prostu masz w zalozeniu zrobic 10 powtorzen to robisz 10 i koniec wiecej nie i wtedy z treningu na trening dodajesz 2-3kg ( nie wiecej) po paru treningach zobaczysz ze da Ci to [...]